Kestvus: 45 ja 60 min

Keskmise kuni kõrge intensiivsusega kardio trenn, kus osaleja ise saab valida endale sobivaima soorituse ning raskusastme.  

Tund algab soojendusega, millele järgnevad erinevad harjutused, kus  kasutatakse oma keha raskust ning matti. Harjutusi on 9-10. Harjutuse läbimise aeg on 45 sekundit. Peale iga harjutuse läbimist on 15 sekundit paus. Kokku tehakse ühe treeningu jooksul kolm ringi. Tunni lõpus mõnus väike venitus.

BEAT THE TIME cardio on tõhus südamelihase, kiiruse ning vastupidavuse treening. 

Tund toimub tossudes. Vajalik enda higirätt.

Sobib erineva ettevalmistusega harrastajale (ka algajatele), nii meestele kui naistele.