Kestvus: 45 ja 60 min

Keskmise kuni kõrge intensiivsusega kardio trenn, kus osaleja ise saab valida endale sobivaima soorituse ning raskusastme.  

Treeningus kasutatakse erinevaid treeningvahendeid: kang, hantlid, kettad, kummilindid.

Tunni ülesehitus keskendub suuremate lihasgruppide treenimisele ja tugevdamisele. Trenni jooksul tehakse läbi 9-13 erinevat harjutust, mida neid korratakse kolm korda. Ühe harjutuse tegemiseks on aega 45-60 sekundit, olenevalt treeningu kestvusest, kas 45 või 60 minuti formaadi tunnis.

BEAT THE TIME strength on hea jõu ning vastupidavuse treening, tugevdades liigeseid kui lihaseid ja  arendades üldfüüsilist treenitust.

Mõlemad, nii cardio kui strength on head täiendused GRIT tundidele, jõusaali treeningutele, BODYPUMP ning ABS, BACK & BUTT burn, Pilatese ja CXWORX tundidele.

Tund toimub tossudes. Vajalik enda higirätt.

Sobib erineva ettevalmistusega harrastajale (ka algajatele), nii meestele kui naistele.